Massage chân trị liệu là một trong những phương pháp massage trị liệu chân ở các huyệt đạo dưới lòng bàn chân. Vậy massage trị liệu chân là gì và lợi ích sức khỏe từ phương pháp massage chân trị liệu mang lại? Bài viết này Wah Fu Spa sẽ giúp bạn đọc hiểu thêm về loại hình chăm sóc sức khỏe này nhé!
Massage Chân là gì?
Massage chân là phương pháp chăm sóc thư giãn bàn chân của con người thông qua các kĩ thuật thủ công được thao tác bằng tay, tác động vào mô mềm của lòng bàn chân nhằm giải tỏa cơn đau, khó chịu, giải phóng căng thẳng mệt mỏi và chăm sóc sức khỏe sau một ngày làm việc mệt nhọc..
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, massage trị liệu chân là một phương pháp chữa bệnh bằng cách đặt áp lực lên những điểm trên cả hai chân, được gọi là “điểm xuyến”. Khi kích thích các điểm này, nó có thể giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu và dòng chảy năng lượng trong cơ thể.
Phương pháp massage chân là gì?
Các kỹ thuật được sử dụng trong massage chân
Có nhiều kỹ thuật massage chân trị liệu khác nhau mà người mát-xa có thể sử dụng để thư giãn và làm dịu căng thẳng trong cơ và cơ bắp chân. Dưới đây là một sốkỹ thuật massage chân phổ biến:
Xoa bóp: Kỹ thuật này bao gồm việc áp dụng áp lực và di chuyển lòng bàn tay hoặc ngón tay lên và xuống dọc theo cơ và các đường dẫn trên chân. Xoa bóp giúp làm giãn cơ, kích thích tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.
Nắn cơ: Kỹ thuật nắn cơ bao gồm việc áp dụng áp lực và nhẹ nhàng nắn cơ để thúc đẩy sự giãn nở và lưu thông máu tốt hơn trong các cơ bắp chân. Kỹ thuật này có thể giúp giảm sự căng thẳng và cải thiện linh hoạt.
Đánh rễ: Kỹ thuật đánh rễ sử dụng các ngón tay hoặc lòng bàn tay để gắp và kéo nhẹ các đường dẫn cơ và cơ bắp trên chân. Điều này giúp giải phóng cảm giác căng thẳng và tạo ra cảm giác thư giãn.
Áp lực điểm: Kỹ thuật áp lực điểm nhằm tìm kiếm các điểm áp lực trên chân, như các điểm trung tâm hoặc các điểm áp lực có liên quan đến các cơ quan và hệ thống trong cơ thể. Người mát-xa sẽ áp dụng áp lực lên các điểm này để kích thích chúng và giảm căng thẳng.
Vỗ nhẹ: Kỹ thuật vỗ nhẹ sử dụng lòng bàn tay hoặc các dụng cụ như cây gậy massage để vỗ nhẹ lên da và các cơ bắp trên chân. Điều này giúp kích thích tuần hoàn máu và tạo cảm giác thư giãn.
Mát-xa dùng dầu: Kỹ thuật này bao gồm việc sử dụng các dịch mát-xa hoặc dầu để tạo độ trơn tru và thúc đẩy sự lưu thông khi thực hiện các kỹ thuật massage khác trên chân.
Các kỹ thuật được sử dụng trong massage chân trị liệu
Các phương pháp massage chân
– Massage chân trị liệu Thái: Sử dụng lực ngón tay cái, khớp ngón và một thanh gỗ tròn để tạo lực trên lòng bàn chân. Kỹ thuật này sử dụng các điểm cuối của 10 đường năng lượng chạy khắp cơ thể để làm điểm áp lực.
– Massage chân bấm huyệt: Bấm huyệt vào các điểm cụ thể trên bàn chân, nhằm mục đích cải thiện các bộ phận cơ thể tương thích kết nối với chúng.
– Massage trị liệu chân Shiatsu: Với kỹ thuật này thì gần giống bấm huyệt nhưng thay vì chỉ nhấn, mà còn thể kéo, xoay bàn chân và ngón chân theo chiều hướng khác nhau.
– Massage chân Thụy Điển: Massage với lực nhẹ nhàng tác động vào các vùng cơ bắp, kỹ thuật massage trị liệu chân phương pháp này là xoa bóp, vỗ, miết, nhào, vuốt và lướt nhẹ. Dành cho đối tượng cần phục hồi chấn thương, kéo dãn cơ thể.
– Massage chân trị liệu mô sâu: Dùng lực chậm và cường độ cao, xoa bóp chân mô sâu gồm thao tác vuốt mạnh để tiếp cận lớp cơ và mô sâu hơn, dành cho người đang bị tổn thương cơ và các vấn đề về khớp.
Các phương pháp massage chân cơ bản mang lại hiệu quả cao
Massage chân trị liệu đơn giản với 7 bước
Bước 1: Ngâm chân vào trong nước ấm khoảng 10 phút để giúp chân mềm và sạch sẽ hơn, sau đó dùng khăn lau khô chân.
Bước 2: Dùng tinh dầu hay kem massage trị liệu chân, thoa đều lên tay cho đến khi tay nóng rồi mới áp vào chân nhẹ nhàng.
Bước 4: Giữ bàn chân vào trong lòng bàn tay và dùng tay miết căng để duỗi chân lên xuống nhẹ nhàng từ 3 đến 5 lần. Kê gót chân lên 1 tay, tay còn lại ôm lấy bàn chân rồi xoay tròn, thao tác nhẹ nhàng 3 đến 5 lần.
Bước 5: Kế tiếp, bạn nắm vuốt các ngón chân từ dưới lên, dùng ngón tay ấn nhẹ và xoay tròn ở gốc bàn chân từ 1 – 5 lần. Sau đó, xoa bóp đầu ngón và xoay tròn ngón chân út, tay bạn nhẹ nhàng kéo ra và trượt ngón tay về phía đầu sau đó và quay trở lại.
Bước 6: Tay di chuyển đến lòng bàn chân, ngón tay chuyển động vòng tròn theo hướng lên xuống rồi sang phía hai bên. Sau đó, một tay nắm phía sau mắt cá, dùng lực má trong lòng bàn tay để trượt từ đầu đến cuối trong khoảng 5 lần.
Bước 7: Kết thúc kỹ thuật massage trị liệu chân bằng cách dùng tay ôm lấy bàn chân, từ từ vuốt nhẹ nhàng ở cổ chân cho đến ngón chân.
Massage chân đơn giản với 7 bước
Lợi ích sức khỏe từ Massage Chân
- Cải thiện sức khỏe, lưu thông mạch máu: Thường xuyên massage trị liệu chân sẽ giúp bạn trong việc thúc đẩy lưu thông, tuần hoàn máu từ đó mà sức khỏe được tăng cường, da trở nên hồng hào, tươi tắn hơn và ngăn ngừa giãn tĩnh mạch. Với những người mắc về huyết áp, chỉ cần massage chân 10 phút thì còn giúp cải thiện tâm trạng, hạ huyết áp hiệu quả.
- Giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ ngon: Khi massage chân không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi sau thời gian dài hoạt động mà còn mang đến giấc ngủ ngon, sâu khi chúng kích thích khu phản xạ giấc ngủ, làm cho bộ não thoải mái, thư giãn hơn. Đồng thời, massage chân trị liệu còn cải thiện tình trạng sức khỏe về đường ruột như đầy hơi, khó tiêu.
- Phục hồi sức khỏe và vận động cơ bắp linh hoạt: Khi cơ thể đau nhức hãy dùng phương pháp massage chân để cơ thể mình khỏe mạnh, phát triển linh hoạt các cơ bắp nhất dành cho đối tượng đang phục hồi sức khỏe hay đang trị liệu các bài tập tăng cường cho bàn chân và mắt cá.
Địa chỉ massage chân chuyên nghiệp, uy tín, giá cả hợp lý
Wah Fu Spa – chăm sóc sắc đẹp toàn diện
Wah Fu Spa là doanh nghiệp hoạt động với phương châm mang đến những phút giây thư giãn nhất cho bạn. Đây là địa chỉ massage chân uy tín, chất lượng có tác dụng thư giãn và hỗ trợ điều chỉ các vấn đề về xương khớp.
Đội ngũ nhân viên tại đây có kiến thức chuyên sâu về massage, được đào tạo bài bản, chuyên nghiệp, tận tâm với khách hàng. Nếu quý khách đang có nhu cầu chăm sóc sắc đẹp toàn diện thì hãy đến với Wah Fu Spa để được nhân viên tư vấn liệu trình, gói massage chân, xông hơi phù hợp với nhu cầu mong muốn và giải đáp mọi thắc mắc của quý khách về phương pháp massage chân trị liệu nhanh chóng, đi kèm mức giá ưu đãi nhất.
