Phòng xông hơi khô và ướt nên chọn hình thức nào? Loại nào tốt hơn? Có gì khác nhau giữa 2 hình thức này?. Đây là những thắc mắc chung của rất nhiều người hiện nay khi lựa chọn giải pháp xông hơi đối với sức khỏe. Cùng giải đáp thắc mắc này bên dưới đây cùng chúng tôi nhé.
Đặc điểm của phòng xông hơi khô và ướt
Phòng xông hơi khô
Phương pháp tạo nhiệt và độ ẩm
Phòng xông hơi khô thường dùng đá (sỏi) đun nóng tăng độ ẩm bên trong đến > 50 độ C, mức nhiệt cao nhất có thể đến 75 độ C, cùng mức 10% độ ẩm, cơ thể sẽ đổ mồ hôi và tự giảm mức nhiệt độ.
Bộ phận tạo nhiệt phòng xông hơi khô được điều chỉnh bằng các viên đá tỏa nhiệt đặt phía trên các thanh điện trở. Đá nóng sẽ tỏa nhiệt rải khắp trong phòng. Ngoài ra, thường có một lượng nhỏ nước (hay tinh dầu) giúp xông hiệu quả hơn, mùi thơm dễ chịu cho cả phòng.
Phòng xông hơi khô dùng đá đun nóng tăng nhiệt độ và mức độ ẩm
Phòng xông hơi khô chuyên dụng sử dụng các loại gỗ như gỗ thông… bởi nhiệt độ trong phòng xông khô cao, độ ẩm thấp nên ghế ngồi được thiết kế bằng gỗ để nhiệt không giữ lại quá nhiều, ngăn ngừa bỏng da. Tất cả thiết bị trong phòng phòng xông hơi khô đều làm từ gỗ, chỉ trừ đồng hồ đo nhiệt…
Hiệu quả, tác dụng đối với sức khỏe
Khi xông hơi khô với phương pháp tăng mạnh nhiệt độ cơ thể, giúp giết chết các vi khuẩn, các loại ký sinh trùng và nấm; đồng thời tạo một “cơn sốt nhân tạo” kích thích tăng cường miễn dịch của cơ thể.
Ngoài ra, xông hơi khô còn giúp bài tiết mồ hôi để loại bỏ độc tố làm cho da hơn và ngăn ngừa mụn.
Phòng xông hơi ướt
Phương pháp tạo nhiệt và độ ẩm
Phòng xông hơi ướt mức nhiệt 45 độ C, độ ẩm luôn đạt mức 100%. Thiết bị để tạo ra hơi nước và nhiệt là máy xông hơi truyền thống. Từ máy xông hơi được làm nóng nước, bốc hơi, hơi nước dẫn vào bên trong phòng xông hơi ướt. Trong quá trình xông hơi cũng thường nhỏ thêm tinh dầu để tạo mùi hương.
Phòng xông hơi ướt có mức nhiệt 45 độ C, thường làm từ vách kính ghép khít
Phòng xông hơi ướt làm từ các vách kính cường lực ghép khít với nhau, ngăn hơi không thoát ra bên ngoài. Nhiều mẫu phòng xông hơi ướt còn dùng để tắm kết hợp massage tạo nên sự thư giãn hoàn hảo
Hiệu quả, tác dụng với sức khỏe
Phòng xông hơi ướt sử dụng hơi nước giúp bài tiết mồ hôi, làm ẩm da, thải các độc tố qua các lỗ chân lông, từ đó giúp da mịn màng.
Ngoài ra còn giúp làm giảm đau khớp, giảm đau cơ bắp và giải tỏa căng thẳng. Tương tự phòng xông hơi khô và ướt thì nhiệt độ tăng phòng xông ướt sẽ cải thiện lưu thông máu, tăng cường miễn dịch cơ thể.
Khi hít thở trong hơi nước còn giúp giảm bớt viêm xoang, giảm hen suyễn dị ứng và viêm phế quản hiệu quả.
Các bước xông hơi đúng cách đạt hiệu quả cáo
Phòng xông hơi khô
Bước 1: Trước vào phòng xông hơi
Nên tắm hoặc làm sạch cơ thể để khi vào xông có thể làm quen nhiệt độ thay đổi dễ dàng hơn, chịu đựng trong môi trường nhiệt độ cao tốt hơn.
Chỉ mặc áo quần mỏng và quấn tấm khăn để cơ thể hấp thụ thẩm thấu tốt hơn.
Uống cốc nước tăng cường lượng nước cho cơ thể, cung cấp đủ nước khi bị thoát ra trong phòng xông.
Bước 2: Trong xông hơi
Đổ nước hoặc tinh dầu thơm lên viên đá trên máy xông hơi khô để tăng thêm độ ẩm. Nhiệt độ tối ưu 40 – 50 độ C, cao nhất là 60 độ. Lưu ý, không cho quá nhiều tinh dầu sẽ dễ dẫn đến tình trạng bị khó thở do thiếu oxy.
Bước 3: Ra khỏi phòng xông
Hãy uống một cốc nước để cung cấp lại đủ lượng nước đã mất sau khi xông hơi, không uống bia, nước có ga khi ra khỏi phòng xông. Tiếp đến, thư giãn ở nơi thoáng mát trước khi vào phòng xông hơi khô lần nữa.
Bước 4: Vào xông hơi khô lần 2
Sau khi cơ thể “tạm nghỉ” đủ, đã có thể vào xông khô lần 2, dùng lá Bulo quét lên khắp cơ thể để cảm nhận sự thoải mái và dễ chịu của nhiệt độ, độ ẩm trong phòng.
Quá trình xông hơi nên kết hợp massage nhẹ giúp tuần hoàn máu tốt hơn.
Bước 5: Kết thúc quá trình xông hơi khô
Sau khi xông hơi xong, hãy tắm sạch cơ thể, lau khô người bằng khăn khô /ngồi trong phòng nhiệt độ thấp hơn.
Chỉ nên xông hơi khô khoảng 20 phút/ 1 lần
Phòng xông hơi nước
Cùng phương pháp xông hơi khô và ướt cũng được rất nhiều người sử dụng bởi các ưu điểm vượt trội, quá trình xông hơi sẽ thực hiện như sau:
Bước 1: Khởi động máy xông hơi
Cần cho máy xông hơi khởi động ít nhất là 30 phút trước rồi mới sử dụng. Đây là khoảng thời gian phổ biến và cần thiết để làm nóng máy xông hơi ướt.
Bước 2: Chuẩn bị trước xông hơi
Trước khi bước vào phòng xông hơi ướt nên thay đồ, mặc bộ đồ mỏng/quấn chiếc khăn mỏng trên người.
Bước 3: Trong khi ở trong phòng xông hơi ướt
Mang một tấm khăn mỏng vào phòng, trải khăn ở chỗ bạn ngồi/nằm xông, tấm khăn giúp hạn chế bị bỏng da khi nhiệt độ quá cao, hoặc tránh lây nhiễm vi khuẩn từ người khác.
Đối với phòng xông hơi ướt, chỉ nên ngồi 10 – 15 phút / lần để tất cả các bộ phận được thư giãn thư thái.
Bước 4: Thư giãn sau khi rời khỏi phòng xông hơi
Sau 10 – 15 phút nên ra khỏi phòng xông, sau đó làm dịu mát cơ thể khi lau khô người và ngồi nghỉ, bổ sung nước bằng đồ uống lạnh.
Có thể quay lại xông sau 10 phút, lặp lại quy trình từ 3-5 lần.
Thực hiện đúng hướng dẫn các bước khi vào phòng xông hơi ướt
Vậy xông hơi khô và xông hơi ướt loại nào tốt hơn ?
Lựa chọn phòng xông hơi khô hay ướt phù hợp nhất sẽ phụ thuộc vào nhu cầu và đối tượng sử dụng cụ thể. Mỗi hình thức xông hơi đều mang lại những lợi ích riêng biệt, do đó, để tìm ra phương pháp thư giãn tối ưu, bạn nên trải nghiệm cả hai loại để cảm nhận và đánh giá chúng.
Tuy nhiên, đối với những người áp dụng liệu pháp xông hơi trong thời gian ngắn dưới 15 phút, phòng xông hơi khô sẽ là lựa chọn tốt hơn. Môi trường khô tạo cảm giác dễ chịu và thoải mái hơn cho cơ thể trong quá trình thư giãn.
Ngoài ra, cần lưu ý rằng có một số đối tượng tuyệt đối không nên xông hơi, dù là khô hay ướt, bao gồm phụ nữ mang thai, người đang suy nhược, người bị sốt siêu vi, phụ nữ đang hành kinh, và người già yếu. Đối với những trường hợp này, việc xông hơi có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Vậy xông hơi khô và ướt loại nào tốt hơn ?
Những lưu ý khi xông hơi khô, ướt
Không ngồi quá lâu trong phòng xông hơi: Ví có thể làm cơ thể bị mất nước, quá trình trao đổi chất không thể lưu thông, huyết áp tăng cao làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Bổ sung kịp thời nước trước và sau khi vào phòng xông hơi: Để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước, da bị sạm khô và kéo dài có thể tăng nguy cơ mắc sỏi thận.
Không nên đi tắm ngay sau khi xông: Đây là việc làm nguy hiểm, bởi lúc này các lỗ chân lông vừa xông hơi nóng nở ra sẽ hút nước, tắm ngày sẽ làm các lỗ chân lông co bít lại, gây tình trạng giữ nước, gây ứ trệ, giảm máu huyết lưu thông…
Lạm dụng xông hơi để giải cảm, hạ sốt, giảm cân: Đây là hành động sai lầm, khi bị cảm thì chỉ nên xông hơi không quá 1 tuần/ 1 lần. Để đốt mỡ thừa thì khoảng 2 – 3 lần/tuần.
Không xông hơi sau khi ăn no hoặc uống rượu, xông hơi khi cơ thể mệt mỏi, vì không tốt cho sức khỏe, nhất là tim mạch. Ngoài ra, không nên xông hơi khi phụ nữ đang có nguyệt sự, bà bầu đang có thai…
WahFu Spa – WahFu Place địa chỉ xông hơi uy tín tại Sài Gòn
WahFu Spa tọa lạc tại WahFu Place, 90 Hùng Vương, Phường 9, Quận 5, TP. Hồ Chí Minh, là một trong những địa điểm xông hơi uy tín và được yêu thích tại Sài Gòn. Nơi đây mang đến cho quý khách những trải nghiệm thư giãn tuyệt vời với các dịch vụ đa dạng và chất lượng cao.
- Hệ thống phòng xông đa dạng: WahFu Spa – WahFu Place sở hữu hệ thống phòng xông đa dạng với nhiều phòng xông khác nhau như phòng xông hơi khô và ướt, phòng xông đá muối, phòng xông băng tuyết,… Mỗi phòng xông mang đến những lợi ích khác nhau cho sức khỏe và sắc đẹp.
- Dịch vụ chuyên nghiệp: Đội ngũ nhân viên tại WahFu Spa – WahFu Place được đào tạo chuyên nghiệp, luôn sẵn sàng tư vấn và hỗ trợ khách hàng.
- Giá cả hợp lý: WahFu Spa – WahFu Place cung cấp dịch vụ xông hơi với mức giá hợp lý, phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng.
WahFu Spa – WahFu Place là địa điểm lý tưởng để bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng và nâng cao sức khỏe. Hãy đến với WahFu Spa để trải nghiệm những dịch vụ chất lượng cao và tận hưởng những giây phút thư giãn tuyệt vời!
Liên hệ:
Địa chỉ: 90 Hùng Vương, Phường 9, Quận 5, TP. Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0911 992 992
Website: https://wahfupalace.com/
